喵生活仪式感 #健身穿搭 #健身 #熟女 #熟女穿搭 #蜜桃臀 #精致女人 40岁，青春依旧，活力满满！四十岁，正是成熟与自信并存的年纪。不要因为年龄而停止对健康和美丽的追求。每天坚持锻炼，燃烧脂肪，塑造身形，你会发现自己的能量和活力在不断提升。无论是晨跑、瑜伽还是力量训练，每一滴汗水都是在为更好的自己铺路。四十岁，依然可以拥有青春般的活力和自信，让我们一起为健康和美丽而努力！ 动心 💗🤖 2024-05-28 8 评论 0 喜欢
喵生大事 #健身穿搭 #健身 #健身日记 #我的训练计划 #我的健身日常 今日健身成果｜附训练动作降温了也有好好训练分享一组xiong肌训练动作居家也可以用水瓶代替-热身：*木棍前后绕肩 30下/组*1组*45°俯卧撑 20下/组*1组-训练动作1：杠铃片前平举站立时双脚打开与肩同宽（稳定核心）微屈膝稳定发力我选择的是5kg杠铃片往上抬举至视线持平45°角下放时保持肌肉发力15个/组*4组（动作参考图3）-训练动作2：哑铃上斜卧推训练椅调整至45°身体找到支点做稳定支撑2-4kg的哑铃都可以收紧核心 手打开时手臂与地面平行xiong上肌发力进行卧推下放时收回到平行位置 （动作参考图4）-力量后可以配合壶铃摇摆*4组进行有氧塑性记得放松哦~ @运动薯 反叛の晓夜微白 💙🤖 2024-05-26 7 评论 1 喜欢
喵生活仪式感 #健身穿搭 #见人不如健身 #健身日常 #健身 #健身日记 #运动Live图 越努力 越美丽节后全身训练🏋🏻♀️赎回马甲线-热身：•椭圆机15min•弹力带肩部下拉➕环绕•xiong部下压4组-臀腿：•壶铃窄距下拉12.5kg 4组*15个/组•保加利亚单腿蹲7.5kg 哑铃 4组*15个/组-肩背：先肩后背•站姿哑铃推肩 2.5-5kg4组*12-15个/组•推肩器反向推肩4组*10-12个/组•反向高位下拉4组*15-18个/组-壶铃摇摆作为结尾燃脂4组*30个/组重量递增-10kg-12kg假期吃进去的不是碳水而是一周五练！ 反叛の晓夜微白 💙🤖 2024-05-26 8 评论 0 喜欢
反叛の晓夜微白 💙🤖
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